विशेषज्ञों ने 11-आइटम सुझावों की एक सूची तैयार की जो स्मृति और बुद्धि शोष को रोककर मस्तिष्क की शक्ति में वृद्धि करेंगे। मस्तिष्क शक्ति बढ़ाने के तरीके यहां दिए गए हैं:
1- स्मार्ट ड्रग्स: "मोदफिनिल" जैसी दवाएं दिमाग को 90 घंटे तक जगाए रखती हैं। यह उन रसायनों को बढ़ाता है जो डेटा को मस्तिष्क के एक क्षेत्र से दूसरे क्षेत्र में प्रवाह करने की अनुमति देते हैं।
2- खाद्य पदार्थ: प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ फायदेमंद होते हैं। नियमित नाश्ता करने से मानसिक प्रदर्शन भी बढ़ता है; कार्बोनेटेड पेय विपरीत प्रभाव डालते हैं।
3- संगीत: यह निर्धारित किया गया है कि विशेष रूप से मोजार्ट को सुनने से गणितीय बुद्धि बढ़ती है और संगीत के पाठ से बच्चों का आईक्यू बढ़ता है। हालांकि, पॉप संगीत का ऐसा प्रभाव नहीं देखा गया था।
4- बायोनिक मस्तिष्क: यह कहा जाता है कि इलेक्ट्रोड के साथ मस्तिष्क को थोड़ी मात्रा में विद्युत प्रवाह देने से मस्तिष्क की शक्ति बढ़ जाती है।
5- मानसिक अभ्यास: कठिन गणित के प्रश्न बुद्धि को तेज करते हैं। 5 सप्ताह तक मानसिक व्यायाम करने वाले बच्चों का आईक्यू 8 अंक बढ़ा।
6- मेमोरी गेम: प्रत्येक कार्ड को कार्ड के डेक में एक चरित्र के साथ पहचानकर और सभी पात्रों के साथ एक कहानी बनाकर, आप 52 कार्ड को क्रम में याद कर सकते हैं।
7- नींद: 21 घंटे तक नहीं सोने से दिमाग पर नशे जैसा असर पड़ता है। 2 घंटे के अध्ययन के बाद एक अच्छी रात की नींद लेने से सीखना आसान हो जाता है।
8- चलना: सप्ताह में 3 बार आधे घंटे चलना; यह सीखने की शक्ति, एकाग्रता और तर्क शक्ति में 15 प्रतिशत की वृद्धि करता है।
9- शौक: यह निर्धारित किया गया था कि पहेली बुझाने और सुलझाने वाले बुजुर्गों में अल्जाइमर जैसी बीमारियां होने का खतरा कम होता है।
10- एकाग्रता: यह मस्तिष्क के लिए एक महत्वपूर्ण व्यायाम है! जब एक नौकरी पर होता है, तो एक छोटी व्याकुलता के बाद एकाग्रता प्राप्त करने में लगभग 15 मिनट लगते हैं।
११- न्यूरोलॉजिकल स्कैनिंग: मस्तिष्क में गतिशीलता दिखाने वाले स्कैनर्स का उपयोग मस्तिष्क की गतिविधियों को जांचने के लिए भी किया जा सकता है।
(उद्धरण)
